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福建成考考试时调节心理的五大绝招!

2018-10-12 14:28:18   来源:福建成考网    点击:
作者:福建成考

  【导读】因为成人高考一年只有一次,所以考生们都非常珍惜这个机会,不想出错。但是呢越紧张越容易造成心理压力、注意力不集中等现场,导致考不好,现在小编就来告诉你,在考试的时候关于自身调节心理的六大绝招。

  

 

  抑制法:很多考生在临考前会怯场、重度紧张。所以考生们可以用抑制法来控制自己的情绪,避免走神。具体方法是,当考生拿到了自己的试卷后,冷静的思考试卷上的题目,保持自己的冷静,就可以抑制住自己的走神心理和紧张怯场情绪,从而调整到最佳状态并且保持来完成试卷。

  睡眠法:很多人拿到试卷的时候可能会习惯性的走神、思维放空、导致自己容易精神萎靡。有的人因为复习太久,身体状态欠佳,所以我建议:在考试前休息五分钟,可以达到最佳效果。这样有利于消除你身上的疲惫感、还能使你的情绪保持稳定、思维敏捷。

  化简法:有的考生拿到试卷的时候都喜欢先粗略看一遍试卷的大概,看一眼题目,将认为最简单的题目先做掉,再一步步地解决剩下难的问题。小编认为这种方法其实很不错,因为一旦你将简单的题目完成后,你就会有多的空余时间去慢慢消化难的题目,这时候你的情绪也稳定下来了,可以放飞自己的思想,开阔一下解题思路。

  转移放松法:有的时候碰到困难的题目,其实可以放松一下自己的心情、不用把自己搞的那么焦急。有的时候一旦你的思路被打开,其实解题的灵感也是一下就可以涌入过来。所以适当的转移下你的思维、目光,放松自己的情绪,在考试当中还是很适用的。

  精神战胜法:其实很多情况下,怯场是因为你的精神方面太过于亢奋导致的,所以你必须依靠精神的力量来解决这个问题。建议多做几次深呼吸,双眼目视同一个目标,心理暗暗的给自己打劲儿“我一定能够完成的,加油!”

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